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自制水果醋健康减肥1周瘦两斤0

2019-05-15 05:57:25来源:励志吧0次阅读

醋可以分为天然酿醋及人工合成醋2种。天然酿醋由于经过发酵进程,营养价值比人工合成醋高,所以如果要吃醋求健康的话,就要选择天然酿醋。另外,天然酿醋富含人体必须氨基酸,可以将酸性体质调解成健康的碱性体质,顺气消胀、净化血管及减低3酸甘油脂,并增进消耗体内过量脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢。由于天然醋的味道很酸,如果加上各式各样的水果,味道较佳。

水果醋DIY

营养师林琪芬推荐好喝又可瘦身的苹果醋及柠檬醋,其中苹果醋是瘦身效果的。以下是制作1个星期的份量,你可以在家自己动手做。

苹果醋

材料:苹果1公斤、水梨2千克、天然酿醋3⑷瓶。

STEP1

将买回来的苹果及水梨用水冲洗干净,并用纸巾擦干。

STEP2

再将洗好的苹果及水梨去皮及果核,并切成薄片,越薄越好。

STEP3

然后放入玻璃瓶中,再把天然酿醋倒入,密封3个月便可。

柠檬醋

材料:柠檬2千克半、天然酿醋3⑷瓶、冰糖1公斤

STEP1

先将买回来的柠檬用水冲洗干净,并且用纸巾擦干。

STEP2

将柠檬的两个头去掉,连皮切成薄片,越薄越好,并放入玻璃瓶中。

STEP3

再将冰糖、天然酿醋1同放入玻璃瓶中,密封3个月便可。

懒得动手做

懒得动手做醋的话也能够在市面上购买热量较低的水果醋,也许糖份会比自制的高1些,但长时间饮用也有不错的效果,建议稀释10倍水后饮用。

亲身体验

许小姐 身高:165公分

7天前体重50公斤

7天后体重49公斤

不管我用何种减肥法,我的体重就是没办法降落,1直停留在原来的公斤数,后来实行7天的苹果醋减肥法,果然瘦了1千克。除此以外,喝苹果醋不但能帮助减肥,我的肌肤也变得红润又有光泽哦!

减肥医师叮咛

饭后喝水果醋能帮助肠胃蠕动,并增进新陈代谢,以帮助减肥。另外,喝醋对便秘也有改良。这类减肥法要看个人体质,肠胃吸收好的人,较有效果。如果有胃溃疡、肠胃不好的人,喝醋要适当,由于醋的酸性会伤肠胃。

营养师叮咛

天然酿醋的口感比人工醋好,如果再加上水果,能吸收水果中营养素,到达减肥效果。饭后喝水果醋,帮助食品中钙质软化易吸收。自己动手做醋,要注意酿的时间、用具干净等卫生问题,要不然会发霉。喉咙有问题、肠胃不好的人,要将醋略微稀释过后,才能喝醋。另外提示大家,在市面上买醋,要注意标示上成分,有添加香料,就是不酿醋。

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